有酸素運動には、ウォーキングやジョギングなどの運動があります。 これらの有酸素運動は、脂肪を効率よく燃やしてく・・・
ダイエット 運動 ジョギング
ダイエットのためにジョギングを行っている方は多いと思います。
ジョギングは、皆さんご存知の通りゆっくりとしたペースで走ることです。ジョギングは、スポーツを行っている方のトレーニングとして行われたり、健康な身体作りのための有酸素運動として行われたり、趣味や娯楽やフィットネスやジムで取り入れられたりしています。
またジョギングする人のことをジョガーと呼んだりします。ジョギングの走る速さにきちんとした定義はありません。
しかし、一つの目安として時速９．６kmよりゆっくり走ることとなっています。
ジョギングは、ダイエット効果の高いエクササイズとなります。またジョギングを行うことで、ダイエット、健康促進、持久力を高めるなどの嬉しい効果なども期待できます。
またジョギングを行うことで、ストレス解消・発散になったり、太りにくくリバウンドしにくい身体を手に入れられたりします。走っているときは、両足が同じ瞬間に地面から離れることがあるのに対して、ウォーキングはそのようなことはありません。
しかし、ウォーキングも速足で歩くことでジョギング以上の効果を発揮することがあります。またジョギングは、足を着地させるときに体重の３～５倍の負荷がかかります。そのため、ジョギング初心者の方はしっかりとジョギングに備えて準備する必要があります。
準備を行わないままジョギング初心者の方がジョギングを始めてしまうと、足や膝を痛めてしまうこともあります。
