ここに引用文が入ります。
引用元: 参照記事のタイトル
私達は、ジョギングとランニングという言葉を使うことがありますが、その違いを認識して使っている人は意外と少ないのではないでしょうか。
今回は、ジョギングとランニングの言葉の違いについてお話していきたいと思います。「ジョギング」とは、ゆっくりとした無理のない範囲で走ることを言います。ウォーキングとランニングの中間の運動強度のにあるのがジョギングです。
ウォーキングは必ず片足が地面に着いている状態があることに対してジョギングは、両足が地面から離れている状態にあるときがあります。そのため、消費カロリーはウォーキングよりジョギングの方が高いです。またジョギングをさらにスピードアップしたものをランニングと言います。
ランニングはジョギングに比べて、さらに速い速度で走るのでより消費カロリーが高いです。またその分身体にかかる負荷も大きいです。運動初心者の方は、いきなり運動強度の高いランニングから始めるよりも、ウォーキング、ジョギング、ランニングの順に行うことで徐々に運動強度を上げていくことをお勧めします。
そうすれば、急に強い強度の運動を行うことで伴う怪我や足の痛みで悩まずに済みます。
ちなみにウォーキングとは、歩くことで最近では健康を増進させる有酸素運動の一つとして実践されておられる方も多いです。これから運動を始めて健康的な身体を手に入れたいという方は、まずはウォーキングから始めてみるのがよいでしょう。
そして徐々にジョギング、ランニングも取り入れてみてください。
