ジョギングを行った後は、クールダウンをすることをお勧めします。
ジョギングの後のクールダウンには、ジョギングをしているときよりもさらにスローペースで走ることや歩いた後にストレッチをするとよいでしょう。クールダウンを行うことで心臓にかかる負担を軽減することができます。
またクールダウンは、走っているときに収縮してしまった筋肉をほぐし、翌日に疲れを感じにくくする役目も果たしてくれます。クールダウンは、このような意味でも必ず行っていた方がよいと言えます。
走って厳しくあなたの身体を鍛えたり、ダイエットしたりすることも大切ですが、その後のクールダウンであなたの身体をいたわってあげることもまた大切なことです。足を痛めたり、怪我を防ぐ意味でもクールダウンは大切です。継続してジョギングを行えるようにするためにも是非クールダウンを行っておいてくださいね。
また運動と共に摂取するとよいのが「アミノ酸」です。アミノ酸はエネルギーを補ってくれたり、脂肪の燃焼を助けてくれたりします。脂肪を効果的に燃やしたいなら、運動を行う３０分前にアミノ酸を摂取することをお勧めします。
また筋肉の発達を促したい場合は、運動後３０分以内にアミノ酸を摂取するようにしてください。また筋肉の発達を促したい場合は、就寝する３０分前にアミノ酸を摂取するのもよいです。
睡眠中は筋肉を回復させたり、成長させる時間があるのでアミノ酸を摂取することで、その働きをより効果的にしてくれます。
