ジョギングをする前に準備しておきたいことは、季節や天候に合った服装を用意することです。
よく服を何枚も必要以上に着こんでいたり、サウナスーツといっしょにさらに着こんでいる人を見かけます。おそらく汗をたくさん掻くために服を何枚も着こんでいると思うのですが、そのような方法でジョギングをするのはあまりお勧めできません。
そして汗を掻けば痩せるという考えも誤った考えだと言えます。確かに汗を掻けば、身体の水分量が減るので体重は一時的に減ります。しかし、汗を掻いて減った水分量は、水分を摂ることで元の体重に戻ってしまいます。
そのため、たくさん服着こんで汗を掻いても体重の減量には全く効果がないのです。
一時的にしか減らない体重を喜ぶ人は少ないでしょう。できるならジョギングをして身体の脂肪を燃やして体重を減量したいですよね。
また特に暑い日は、汗を掻くためにサウナスーツなどを密閉した状態でジョギングすることもお勧めできません。汗を掻くためにしていたことが、脱水症状という危険な状態に陥ってしまうこともあります。
そのため季節や天候に合った服装でジョギングをすることはとても大切なことになってきます。体温調節がしやすい服装は、ジョギングするのに最適です。
暑くなったら汗を掻くために我慢して服を着ているのではなく、脱いできちんと体温調節できるようにしてくださいね。
安全に運動を行うためにも、季節や天候に合った服装でジョギングをすることを覚えておいてください。
