ささみダイエットで３食食事をするうち１食をささみに変えることは、以前お話させていただきました。

３食のうちいつささみに置き換えるのが最も効果的かと言うと、それは３食のうち最も食事量の多いときがよいでしょう。

食事をささみに置き換えることによって摂取カロリーを減らすことができます。

一日３食の食事のうち、夜に最も食事量が多い場合は夜の食事をささみに置き換えてみてください。

そして残りの朝食と昼食で栄養バランスの整った食事を行うだけでよいです。

またよりダイエット効果を上げるために、運動とささみを組み合わせるのも賢明な方法でしょう。

運動を行う１～２時間前にささみを摂れば、運動中に疲労回復効果があり筋肉が疲れにくくなり、それによってたくさん身体を動かすことができるのでダイエットに効果的です。

また運動後３０分以内にささみを摂れば、ささみに含まれるたんぱく質が筋肉を作るサポートをしてくれます。

運動とささみを組み合わせるときは、ささみの効果を存分に発揮させたいですね。

また、ささみダイエットには質の良い睡眠を取ることも大切になってきます。

質の良い睡眠は、睡眠中にお肌を美しくしてくれたり、筋肉を作ったり、修復してくれます。

また質の良い睡眠は、脂肪の燃焼も行ってくれます。

睡眠中にささみのこのような嬉しい効果を期待したい方は、少なくとも睡眠時間を６時間ほどは確保するようにしてください。

アロマや音楽など安眠に導いてくれるようなものやグッズを利用するのもよいでしょう。