しょうがを摂取してから３時間は身体が保温された状態になるので、そこにウォーキングなどの運動をプラスすると効果的にダイエットを行うことができます。
運動前にしょうがを摂取してダイエットをより効果的なものにしていきたいですね。
普段から運動されておられる方は、運動前に約１０～２０ｇのしょうがを摂取してみてください。紅茶にしょうがを入れてハチミツで割ってみるのも効果的な飲み方の一つです。
ただし、紅茶にしょうがを入れる場合は牛乳で割るのは避けた方がよいです。紅茶にしょうがを入れて牛乳で割ってしまうと、この組み合わせがしょうがが本来の働きをしなくなるため、ダイエット効果も薄れてしまいます。しょうがのダイエット効果を期待する場合は、紅茶にしょうがを入れるだけの飲み方やハチミツを少し入れてみるなどしてみてください。
しょうがを摂取することで、基礎代謝を上げることができます。基礎代謝が上がると消費カロリーもぐんっと上がります。
しょうがの効果で体温が１度上がると、基礎代謝は２００～５００カロリーも多く消費されることになります。また運動をする時間を取るのが難しい方は、通勤や通学の少しの時間を有効に使ってみるのも一つの方法です。
例えば、電車通勤、通学の方なら何駅か歩いてみるのもよいでしょう。
自転車で通勤、通学されている方は、自転車を押して歩いてみるのもよいでしょう。このようにあなたなりに少し工夫してみてしょうがでダイエットを行ってみてください。
そしてしょうがは過剰摂取しないように気つけてくださいね。
１０～２０ｇが目安です。
