ダイエットによい食べ物に「キャベツ」があります。

キャベツのダイエット効果に便秘解消効果があります。

便秘は、現在では女性の６割がそれに悩んでいるそうです。

便秘の原因にはさまざまな理由が考えられます。

その原因の一つに運動不足が考えられます。

運動不足で腹筋や腸の働きが弱くなってしまうことで、便が排出されにくくなってしまいます。

また間違った方法でダイエットを行うのも便秘の原因となってしまいます。

ダイエットにより水分を摂取しなかったり、極端な食事制限を行ってしまうと便が排出されにくくなってしまいます。

栄養バランスの整った食事を心がけることが大切です。

ストレスもまた便秘の原因となります。

ストレスによって大腸が影響されることでその働きが弱まり便秘になってしまうということです。

あなたなりのストレス発散方法を見つけることが大切です。

キャベツには、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は便秘に効果的です。

便にかさが増し水分を含むので排便がスムーズになります。

またキャベツには１００ｇあたり１．８ｇもの食物繊維が含まれています。

キャベツの便秘解消効果を期待される方は、できるだけ生で食べるようにしてください。

また汁物にして汁ごと栄養が摂れるようにしてもよいです。

またキャベツの便秘解消効果は、食物繊維だけでなくビタミンＵも関係しています。

ビタミンＵは、便秘の解消に効果を発揮してくれます。

またキャベツを食べてビタミンＵを摂取することで、胃をケアしたり、胃潰瘍になるのを防いだりする効果もあります。

ビタミンＵを摂取することによって食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしたときに傷付いた胃を元の状態に修復してくれる効果もあります。

キャベツといっしょに召し上がると、より効果的に便秘解消へ導いてくれる食べ物があります。

唐辛子やにんじん、カボチャなどがその食べ物です。

また普段私達の食卓に欠かせないお米もキャベツといっしょに食べることで便秘解消の役割を果たします。

またキャベツといっしょに食物繊維を摂ることも便秘解消に効果的です。

食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。

この２種類の食物繊維をキャベツといっしょに食べることで便秘解消効果が期待できます。

不溶性食物繊維とは、主に野菜に含まれる食物繊維で、水溶性食物繊維とは、主に海藻や果物に含まれている食物繊維です。

またキャベツには、嬉しいことにビタミンＣも含まれています。

このビタミンＣは、代謝を上げたり、腸内に溜まっている老廃物を身体の外へ排出する効果もあります。

キャベツにはさまざまな健康効果やダイエット効果があります。

キャベツは、健康やダイエットによい食べ物ですがどんな食べ物も食べ過ぎるのはよくないので、食べすぎに気を付けて召し上がるようにしてくださいね。