お風呂ダイエットを行う上で大切なポイントを把握しておくことで効果を上げることができます。
お風呂ダイエットは前回お話させていただいたように、簡単に言うと湯船に３分浸かって５分休憩することを３回繰り返すダイエットです。
そしてこれからお話させていただくことを実行すれば、お風呂ダイエットをより効果的に行うことができます。
お風呂ダイエットに大切なこと、それは湯船の温度です。
湯船の温度は、夏なら３９～４０度くらい、冬なら４１～４２度がよいでしょう。
少し熱めの温度で浸かることがポイントです。
湯船の温度は上げすぎると、心臓などに負担が掛かってしまうので先程提示した温度を守るようにしてくださいね。
また湯船浸かるのは、３分を３回なので少し熱くても我慢できるのではないでしょうか。
３分浸かったら必ず湯船から出て５分休憩を取るようにしてくださいね。
休憩を挟まずに熱いお湯に長時間浸かっていると、身体に負担を掛けてしまいますのでそれだけは行わないようにしてください。
またお風呂ダイエットをより効果的にしたり、バスタイムをより楽しいものにするためにお勧めなのが入浴剤です。
入浴剤には、脂肪の燃焼を促したり、心身共にリラックスさせてくれたり、保湿・保温効果やお肌を美しくしてくれる美肌効果などが期待できるものがあります。
是非、あなたに合ったお気に入りの入浴剤を使って、素敵なバスタイムをお楽しみいただけたらと思います。
