バナナダイエットは、バナナを１～２本食べて水を飲むと効果的です。
この水ですが、水はなるべく常温のものを飲むようにしていただければと思います。
冷えた水は、身体を冷やしてしまうのでダイエットの妨げになってしまいます。
そしてバナナを食べるときは、たくさん噛むようにしてください。
時間をかけてよく噛むことで満腹中枢が刺激されて、お腹がいっぱいだと感じることができれば暴飲暴食を防ぐことができます。
朝にバナナダイエットを行う場合は、お昼や夜は通常の食事量で構いません。
よりバナナダイエットを効果的にしたい場合は、お昼と夜の食事も摂取カロリーに気をつけて食べ過ぎないようにするとよいでしょう。
必要な栄養素をお昼と夜の食事で補いつつ、カロリーオーバーにならないようにすれば、徐々にダイエット効果が表れてくるはずです。
朝にバナナを食べる朝バナナダイエットは、太りにくく痩せやすい身体を作る助けにもなります。
また質の良い睡眠もダイエットには必要です。
夜更かしをして疲れやストレスが残っている状態でいることは、身体を痩せにくくしてしまう原因にもなってしまいます。
できるだけ日付が変わらない時間帯までには眠りにつくようにしてくださいね。
また夕食を早めに摂って就寝時間も早めにしてしまうのもよいでしょう。
夕食はできるだけ就寝する３時間前までには済ませるようにしてくださいね。
