食事の量は「朝きちんと食べて、夜は控えめに食べる」のがよいです。

夜にたくさんの量を食べてしまうと、あとは寝るだけとなるためエネルギーが消費されずに脂肪となって身体に蓄えられてしまいます。

また脂肪の摂取は、一日５０ｇまでにとどめて摂り過ぎに注意しましょう。

脂肪のカロリーは、たんぱく質や糖質の倍以上にもなります。また脂肪を摂ることで体脂肪が蓄えられやすくなります。

またたんぱく質は筋肉を作ってくれるので、一日６０ｇ以上しっかりと摂るようにしてください。

動物性たんぱく質、特に鳥のむね肉やささみなどの脂肪分の少ない食べ物がよいでしょう。

体重が増えたり、減ったりするのは、消費カロリーと摂取カロリーが大きく関係しているからです。

スロトレで体重を減らしたいと考えておられる方もいらっしゃるでしょう。

スロトレを行い、消費カロリーを増やすことで過度な食事制限をしなくても体重を減らすことができます。

スロトレで消費カロリーが増えれば、食事制限を行わなくても体重を減らすことができます。

しかしより早く体重を減らしたいのであれば、少しの食事制限を行った方が効果的です。

しかし、一食抜くなどの過度な食事制限は行わない方が賢明でしょう。

それは過度な食事制限を行うと、身体が飢餓状態だと認識して身体の脂肪を増やし、カロリーを消費する筋肉を減らしてしまうため、逆効果となってしまうからです。

過度な食事制限より、正しい食事をすることを心がけてみてください。