筋肉痛が起こる原因は、激しい運動を行ったあとで筋肉が損傷して炎症を引き起こすからです。
この筋肉の損傷は、激しい強度の運動をし、筋肉に重い負荷がかかるほど強く起こります。
そのため筋肉痛は、重い負荷をかけた運動をするほどひどくなると言えます。
しかしスロトレの場合は、軽い負荷の運動で重い負荷をかけたかのように行うことができるというメリットがあります。
そのため筋肉の損傷は軽く、筋肉痛に悲鳴をあげることもないのです。
これもスロトレの魅力になります。スロトレを行う頻度ですが、毎日行うよりも１日おきくらいの行うのがベストだと考えられています。
それは毎日スロトレをして同じ筋肉を使ってしまうと、筋肉が成長、発達する時間がとれなくなってしまうからです。
スロトレは１日おきに行うのがベストですが、それが難しい場合は２日おきや週２日のペースでも問題ありません。
スロトレは、忙しい方でも行うことができるのでお勧めの運動になります。
１回１０分程度という短時間ですむので、時間を見つけて行いやすいです。
またスロトレ仲間を見つけたり、作ったりして一緒に楽しく行うのも良さそうですね。
週２日、１回につき１０分ですむのなら継続しやすそうですよね。
是非スロトレを空いた時間を有効活用して行ってみてください。
