サーキットダイエットは、毎日３分間だけ運動することでダイエット効果が得られるという方法です。

有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返すことでその効果が期待できます。

１日たった３分間なので、忙しい方でも空いた時間を見つけて行うことができます。

サーキットダイエットは、アメリカでもとても人気があるそうです。

自分のペースで行うこともできるし、費用もかかりません。

また手軽に始められるということで日本でも実践されている方々もいらっしゃいます。

サーキットダイエットは、トレーニングダイエットと呼ばれることもあります。

そのサーキットダイエットの行い方を説明したいと思います。

方法は、有酸素運動と無酸素運動を交互に各３０秒ずつ行っていきます。

これを１セットとし、１セット１分を１日３回繰り返すだけです。

有酸素運動は、その場でジャンプしながら歩いたりする比較的緩めの運動を指します。

また無酸素運動は、腹筋や腕立てなどの少しキツめの運動を指します。

サーキットダイエットは、この有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことがポイントとなります。

サーキットダイエットを１日３分行うことは、ウォーキングを３０分行う以上の効果があると考えられています。

サーキットダイエットは、若い方から高齢者の方まで自宅で気軽に行っていただける運動となっています。

１日たったの３分なので継続することも難しくないでしょう。

ふと思い立ったときや仕事や家事の休憩時間に行うことができます。